dziennie jajka

[...] wychodzilo mi 8-12 w serii (jesli mam odpowiednie obciazenie). Mam zamiar ćwiczyc tak jak wyzej napisałem jeszcze 1-2 miesiące i zaczac cykl kreatynowy (5 tygodniowy, 10g dziennie). Cel zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczac organizmowi dużo białka (tuńczyk, twaróg, jajka), po treningu węglowodany (banany), [...]

[...] o ATD). Moje pytanie jest następujące : czy dobrze to ułożyłem i czy 1 kaps trenadrolu to nie za mało i czy dodać jeszcze tamox do PCT? ....chce dać 1 kaps trenadrolu dziennie żeby nie przesadzić bo słyszałem różne opinie o tym środku..zależy mi na umiarkowanym przyroście , ale stałym i dobrej jakości...Pozdrawiam wszystkich kochających [...]

[...] Piję soki z sokowirówki,omijam przetworzone produkty.Jeśli coś kupuję w markecie to czytam etykiety. W ciągu dnia spożywam mniej więcej 1500-1900 kcal. Ćwiczę około godziny dziennie,cardio+siłowe z hantlami 1kg.Gdy jest ciepło biegam,teraz ćwiczę w domu.:) Obecnie ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu.Moim marzeniem jest ważyć 65-68 i do tego dążę. [...]

[...] i potem kolejno tak samo Ilość powtórzeń to aktualnie 5 serii po 15 powtórzeń Do każdego dnia ćwiczeń dorzucam pompki i brzuszki Co do diety to nie mam jakoś szczególnie ustalonej staram się jeść 5 posiłków dziennie przede wszystkim są to jajka, sery, mleko, banany, jogurty, mięso z kurczaka Moim aktualnym celem jest zrobienie rzeźby

[...] ze sztangą. Brzuch - unoszenie nóg na drążku 5x8 + brzuszki i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. [...]

[...] jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, owoc albo jakieś warzywo (marchew, ogórek itp) 18.00 2 jajka na pól twardo + 2 suche kromki chleba I ta dieta w kółko codziennie do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. A6W parkour 2-3h dziennie (jak nie pada) cel: z wagi 79 kg zejść do ~~70 do wakacji i chcę pozbyć się tłuszczu [...]

siemka Jem 4 jajka dziennie. Podobno żółtka są bardzo wartościowe dla człowieka, ponieważ zawierają dobre białka i tłuszcze, dlatego nigdy nie odżucam bo to głupota.Białka jajek to wiadomo wypas. co sądzicie?? :)

[...] ćwiczę pół roku właśnie biorę kreatynę olimp mega caps 1250.Mam 62 kg i 180 cm wzrostu i teraz jest taka sprawa nie mam tam jakiejś rozpiski diety ale jem zdrowo czyli ryz kurczak płatki jajka ryby owoce sery ;) Jem 5 posiłków dziennie co jakieś 3-2,5h dziennie.I jeszcze jedno czy po tej kreatynie mogę liczyc na jakieś dobre efekty? Pozdrawiam!

[...] 3g węglowodanów, czy jest to do przyjęcia? 4. Nie mam określonego dokładnie jadłospisu, trzymam się tylko i wyłącznie wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: [...]

[...] , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 posiłek - 14:00 4 posiłek - 15:30 5 posiłek - [...]

[...] w DNT czy krótsze cardio po treningu siłowym? Jesli tak to po każdym siłowym ? 2)Machine man burner- jak brac? brac przed siłowym/cardio? 3)czy powinienem sprawdzać wage co dziennie? Czy to normalne ze jednego na redu waże 86kg a następnego 86.5kg? Powinienem uciąc troche kalorii czy raczej na przestrzeni 24h to się zdarza? Dodam, że ważenie o [...]

[...] anoreksje.pzry wzroscie 170cm wazylam 45-49 kilo. Potem wyjechalam za granice . Na stale doszla bulimia i nagle nie wiem skad mam 70kg. Czuje sie okropnie. Dodam ze godzine dziennie maszeruje na swiezym powietrzu pracuje tez fizycznie, jako pomoc domowa, do tego studiuje. POczatkowo jadlam same salatki ser feta warzywa jajka. Ale tylo [...]

[...] + Tuńczyk 20.00 Kaszka Manna 22.00 Twaróg Chleb Pełnoziarnisty Suplementacja Musli GainBody -> Raz dziennie w szkole. Dynamize Xpand -> Rano i przed Treningiem w DT Rano na czczo w DN Fotek na razie nie będzie pozdrawiam :) Zmieniony [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3-4x w tygodniu, basen 2x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed 3x, l-karnityna (aminostar) -15ml w plynie, bcaa (olimp) 10 kapsulek, witaminy daily formula -1, bone& joint -1 /dziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Czy uważacie, ze wystarczy sam tamox po cyklu na propie i winie? Walnąłem już 2 x 2500j.m hcg , jajka sie duzo poprawily. Nie wiem, czy zaopatrzyc sie w clom, czy wystarczy sam tamox po 20mg dziennie, bo mam tak akurat na dwa tygodnie. Do tego jest TT i MZB. Cykl trwał 10 tygodni: 1-9 prop 100mg e2d 3-10 wins(tab) 30mg dziennie.

[...] tylko troche by cos tam bylo czuc. 5.Kolacja - Chleb - kromka, dwa. - Serek wiejski 200g. - Tran Dalem diete z dzis. Staram sie jesc duzo, pije przynajmniej butelke wody dziennie + kawy i zielona herbate, unikalem alkoholu, wysypialem sie i... nic. Cwicza ze mna współlokatorzy i to strasznie deprymujace, jak chlopak je jakies dziadostwo - [...]

[...] od 12 do 21. W ciagu dnia bede jadl 3 takie same posilki przed po trningu oraz 1 posilek w pracy(50% posilku). Z moich obliczen wynika ze powinienem jesc okolo 3000kcl dziennie. Prosze o przeczytanie, i skomentowanie bledow. Troche informacji o mnie: -waga 68kg -wzrost 178cm -wiek 21lat -trening 3 razy w tygodniu( poniedzialek, sroda, [...]

[...] w spokoju, jeżeli bd trzymał dietę to mógłbym na wiosnę jakiś cykl monohydratu zrobić. Wyraźcie opinie na ten temat, dzięki;] PS. Jeszcze jakie ilości starczyłyby, bo zamierzałem kupić w przypadku mutanta z kolegą 7kg na pół, ale patrząc na dawkowanie to na długo by nie starczyło, podają że dziennie coś koło 250g, a to kurde jest 1000kalorii:D

[...] smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie tego gainera [...]

[...] ćwiczeń ~11.00 - HiTT - 15 sek trucht -> 5 sprint (10x) ~14.00 - bieg po schodach (mam taras z 5-cioma schodkami) - 100 wbiegów + skakanka - 100 podskoków ~18.00 - rower (dziennie 15 km) - zajmuje mi to około godziny + po rowerze ćwiczenia na brzuch (kaloryfer) Dziś jest trzeci dzień mojego treningu: Poniedziałek - 76,9 kg Wtorek - 76,1 kg [...]